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2020_02
20
(Thu)08:43

身体を強く‼️

毎日毎日、新型コロナウィルスの話題で少々疲れてしまいますが、特効薬やワクチンを待つのではなく自分自身で立ち向かう方法は無いものかと少し考えました。
やはり今回のウィルスには自己免疫力が……。
といっても私は40代。免疫力には少し不安です。
そこで、3つ気をつけていこうと考えました。
1、腸内細菌を善玉でいっぱいに‼️
2、身体全体の代謝を上げる。
3、自律神経にメリハリを‼️
この3つで免疫力アップだそうです。
まずは善玉菌。白米ではなく玄米or胚芽米。発酵食品、食物繊維、海藻、キノコ類、そして小魚を適度に摂取すること。そして生きた乳酸菌。
次に代謝を上げる。じわりと汗をかく程度の運動と入浴。
最後に自律神経にメリハリ?
さて、メリハリって?いわゆるリラックスする時間を作ることだそうです。
さて、怖い怖いだけでなく打ち勝つ身体を作りましょう。
2020_02
19
(Wed)22:33

冬を満喫スケートキャンプ

 2月16日(日)2回目のスケートに行ってきました。この日の天気予報は、
一日雨、または雨のち曇りなど予報会社によって違い、午後の天気は微妙な
ところで西武遊園地に行くのか?多摩六都科学館に行くのか?難しい選択を
迫られました。結果的には遊園地を選択しましたが大正解で幸運にも雨に
あたることなく遊園地を満喫することができました。
遊園地には、雪遊び広場もあり、氷と雪、冬を感じることができた一日でした。
スケート
貸し切りのリンクで思いっきり滑りました。最初は、震えながらリンクに立ち
転んでばかりのスケートでしたが、1時間ほどリンクに乗ると『おー滑っているぞ』
って感じになり、恐怖の顔がたくさんの笑顔に変わりました。
雪遊び
雪遊び場を見つけると「遊びたーい!」と大騒ぎ。「冷たいからやめよう」と答え
ると大ブーイング、手は冷たくないのか心配になるほど雪玉作っては投げ遊ん
でいました。とても楽しい一日でになりました。    梅原
2020_02
18
(Tue)19:39

野村克也氏の名言

花粉が空気中に飛び回ってるのは、自分の鼻がつまり、くしゃみが出ることで確認できるが、コロナウイルスは、確認できないことがあるので、厄介です。これから自分も絶対大丈夫と思っていても、絶対はないと認識しなければならない。さて、先日、野村克也さんがお亡くなりなりました。野球選手として指導者として素晴らしい経歴を持ちその指導は一般の指導者にも通じものが多いと言われいます。自分が良いと思うのを書いてみます。☆失敗の根拠さえ解れば、それは次につながる。☆「叱る」と「褒める」は同意語で、情熱や愛情がないと叱ってもただ怒られているととられる。コーチの第一義は、自信をなくし、目標を失っている選手にいかに意欲を出させるということだ。☆リーダーシップとは人を動かす、先を読むこと。人を動かすのは、生きがい、夢、希望、目標、目的、ビジョン、興味、関心。☆好かれ無くてもいいから、信頼されなくてはいけない。嫌われることを恐れてたら、真のリーダーシップは取れない。野村克也氏の教えはこれからも後世に伝えられて行くことでしょう。私も本を買いに行きたくなりました。byスザワでした。
2020_02
17
(Mon)05:15

府中駅伝

日の2月11日府中駅伝が行われ、襷を胸に中学生から
高齢者の方々が府中市の街中を走り抜けました。
400チーム位出場したらしく大変盛り上がり
楽しい中にも真剣な表情だったのが印象的でした。
この駅伝毎年陸上界のスター選手がゲストとして走ります。
今年のゲストランナーは東海大学OBで北京オリンピック
4×100Rの銀メダリストまた個人でも世界陸上の短距離
選手として初の銅メダルを獲得した名選手です。
「末續慎吾」選手です。現在も現役選手で今年の日本選手権にも
出場すると聞いています。

末續慎吾

黒一色のユニホームが末續選手です。

今年は頑張ってマスターズにでも出ようかな?
     こばやし  こうじ、。、。でした
2020_02
15
(Sat)22:51

苦手な季節、、

こんにちは!!
世間ではコロナウイルスやインフルエンザ、ノロウイルスなどが流行っていますね。

そんな中、私にとって苦手な花粉症の季節が来てしまいました。。暖かくなってきて嬉しい反面、花粉症に悩まされる大変な季節です。

ですが、ちょうど1ヶ月後の今日はチアリーディングの発表会です!本番で素敵な演技ができるように1回1回の練習、子どもたちと一緒に頑張ります!

大切な時期ですので、体調管理にはいつも以上に気をつかっていきたいと思います。
花粉症に負けないで頑張ります!!
以上、雨宮でした!