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2020_02
20
(Thu)08:43

身体を強く‼️

毎日毎日、新型コロナウィルスの話題で少々疲れてしまいますが、特効薬やワクチンを待つのではなく自分自身で立ち向かう方法は無いものかと少し考えました。
やはり今回のウィルスには自己免疫力が……。
といっても私は40代。免疫力には少し不安です。
そこで、3つ気をつけていこうと考えました。
1、腸内細菌を善玉でいっぱいに‼️
2、身体全体の代謝を上げる。
3、自律神経にメリハリを‼️
この3つで免疫力アップだそうです。
まずは善玉菌。白米ではなく玄米or胚芽米。発酵食品、食物繊維、海藻、キノコ類、そして小魚を適度に摂取すること。そして生きた乳酸菌。
次に代謝を上げる。じわりと汗をかく程度の運動と入浴。
最後に自律神経にメリハリ?
さて、メリハリって?いわゆるリラックスする時間を作ることだそうです。
さて、怖い怖いだけでなく打ち勝つ身体を作りましょう。
以上松本でした。